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女性在生理周期的时候就特别容易 失眠 ，本来女性朋友的心思比较细腻，也许白天有一点什么事情，晚上就会想到很晚都睡不着，这样就容易引起失眠。对女性来说，失眠的危害是特别大的。那么，有哪些 食疗 方法可以治疗女性失眠呢？ 1、绞股蓝红枣汤 绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体 乏力 、失眠 健忘 等症状。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。 2、天麻什锦饭 天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、 神昏 健忘、失眠 多梦 等症状。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。 3、桂圆冰糖茶 冰糖具有安神效果，此药茶能补益心脾、安神益智，可以治疗精神不振、失眠多梦、 心悸 健忘等症状。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。 4、睡前喝牛奶或小米粥 临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的 色氨酸 可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。 5、食用香蕉辅助睡眠 香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。 |