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儿童社交 恐惧症 的三款莲子粥 食疗 方： 莲子银耳粥 原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。 做法：把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化（ 糖尿 病（ 糖尿病 食品）患者也可不放），银耳用温水泡发，莲子煮熟去心。把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 功效：营养丰富，可作为阴虚体质者的进补食品。 莲子百合粥 备料：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚。 做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。 功效：养心安神，适用于有 睡眠障碍 的恐惧症患者。 莲子芡实粥 原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。 做法：莲子、芡实、大米洗净，把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制，待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧。 |