钙和维生素c能一起吃吗

　　医学研究表明，人体正常的生活，需要足够多的维生素，还有各类矿物质，这其中就包括钙。维生素和钙，对人，特别是对于儿童和老人来说特别重要。所以现在营养学家都建议大家在平时积极补充钙和维生素。那么，钙和维生素c能一起吃吗?维生素C的功效又有什么呢?下面让我们带着大家详细了解下。

钙和维生素c能一起吃吗

　　我们在补充的时候难免会出现维生素c或是钙在一起同时服用的情况,有好多朋友怕会有什么反应,不过大可不必担心,维生素c能不能和钙片一起吃,下面我们来进行一下了解。

　　1、钙片和维生素C可以一块吃

　　维生素c和钙片是可以一起吃的。维生素c和钙片是身体内不可缺少的两种元素，如果缺少了这两种元素，机体的抵抗力就会大大的下降，同时也会造成营养不良的状况。维生素C能够影响身体对钙的新陈代谢，适当的补充维生素C，有助于防止过量的补充钙导致的软组织钙化，并且可以提高钙的可溶性，有促进消化过程的功效。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、神经、内分泌、骨骼、泌尿、肌肉、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。

　　2、钙片与维生素C一起吃要适量

　　成人一天需要60毫克维生素C,每天所需钙量为800毫克。正常范围内的维生素C促进钙的吸收,但过量摄入却会给钙的存储带来负面影响。所以钙片与维生素C的补充不能过量。

　　3、钙片和维生素C一起吃可促进消化

　　维生素C能影响身体对钙的新陈代谢。适当补充维生素C有助于防止由于过量补充钙导致的软组织钙化并提高钙的可溶性,有促进消化过程的功效。

维生素C和钙有什么关系?

　　维生素C与钙之间有重要的紧密联系，但非常微妙。维生素C支持钙吸收，但过量摄入也会给钙的存储带来负面影响。找到维生素C和钙之间的如何摄取能达到一定的平衡，是增加钙吸收的关节步骤，这有助于预防身体组织钙化火法发展成其他疾病。

　　维生素C能以积极方式影响身体对钙的新陈代谢。对于一些服用钙片或者钙补充剂的人来说，避免过量消费是一个值得注意的事情。适当补充维生素C有助于防止软组织钙化并提高钙的可溶性。体内钙水平高还会导致胃酸过少，因此额外摄入维生素C有支持消化过程的功效。

　　一些保健专业人士建议与钙一起摄入维生素C。维生素C有营养补充剂和天然食品等不同形式，尤其是橙子含量最丰富。尽管保健品的维生素C含量更高，但天然食品中的维生素C能更好的被人体消化吸收。