宝宝零食有哪些特征

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在每个宝宝都有很多的零食，但是宝宝的胃容量是比较小的，一次难以容纳过多的零食，如果吃的过多对于宝宝的胃不会产生严重危害，那么宝宝零食有哪些特征呢?

宝宝零食有哪些特征

　　1、少盐

　　《中国居民膳食指南(2016版)》提出：7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d，也就是每天不超过0.9-1.8g盐;2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

　　这里有个重要笔记：1岁以下的小宝宝每天所需要的盐量还不到1克 (1克盐大约2颗豌豆粒大小)，而奶类和辅食中所含的钠就足以满足宝宝的需求了，不需要额外补盐了。除非宝宝患有严重腹泻、呕吐、大量出汗、饥饿或患有其他导致体液大量丢失的疾病，才会出现盐缺乏的症状，如睡不醒、肌肉无力等。另外，对于1岁以上稍大点的宝宝们来说，如果零食中钠含量较多，再加上三餐也比较重口的话，也是很容易加重肾脏负担的。所以， 在确定选购某零食前，除了要看保质期，更要看配料表哦!尽量避开盐、糖、脂肪含量高的零食哦。

　　2、少糖

　　糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中，糖占其干物质的80%，在动物性食品中糖就少了，只占到2%左右。以上这些糖基本都是食物中自带的，只要不偏食或者暴饮暴食某类食物，糖分都不太会摄入超标的。真正让我们摄入超标的糖，是添加糖。

　　3、暴饮暴食

　　宝宝自控能力较差，对于自己喜欢的食物自然无法控制住，通常是吃到实在撑得不行才会罢休。父母如果没有起到监护，宝宝的食量控制不住，就会出现积食，时间长了还会对脾胃造成损伤。

　　4、选错辅食

　　宝宝消化能力本就不强，给宝宝选择辅食时就不宜选难以消化的，比如：油炸食品、肉类等，这些食物滞留在胃中难以消化，让宝宝食欲下降。

　　5、零食

　　物质丰富带来了各式各样的零食，受到宝宝的青睐，但零食中含有添加剂和调味品，对于宝宝脆弱的脾胃来说是难以承受的，严重的还会损伤肠道，影响宝宝的发育。

自制一岁宝宝零食

　　宝宝零食，是指适合婴幼儿食用的零食，可以添加在宝宝的两餐之间，能够补充宝宝身体活动所需的能量。正确使用宝宝零食能更有效地为宝宝补充能量，有益宝宝健康成长。

　　1、薯条

　　所需食材：土豆、红薯、紫薯、少许植物油、少许盐或不放盐。

　　制作过程：将土豆、红薯、紫薯分别切片，切条状(稍微厚点)，在清水里泡会儿，然后清水冲洗干净;锅里放入适量水，少许盐(一岁以内不用加盐)，煮沸后把薯条放入锅中焯2-3分钟，捞出放置一会将水都沥干，放入少许植物油翻拌均匀;将烤盘铺上硅油纸或锡纸，刷上少许植物油，把拌好油的薯条放入盘内(铺烤盘的同时可以将烤箱预热)，放入烤箱烤，中层，上下火210℃，烘烤20分钟左右即可。

　　2、冰糖玉米棒

　　所需食材：玉米1根，冰糖适量。

　　制作过程：玉米洗净后，切成约3厘米厚的一小段。锅置火上，将切好的玉米段放入锅中，加入适量的水、冰糖，用大火烧开后改为中火继续煮30分钟左右即可。

　　3、草莓豆腐奶

　　所需食材：嫩豆腐1块，草莓450克，蛋白2个，鲜奶1/4杯，奇异果1个，炼奶少许，盐半茶匙，生粉半汤匙，草莓香油数滴。

　　制作过程：将草莓(225克)、豆腐、蛋白、鲜奶全放入搅拌机内拌匀，取出后混和调味料，放入碟内，上层饰以草莓及奇异果，然后放进微波炉内，高火煮约3分钟即成。取出后倒去水分，淋上少许炼奶即可。

　　总的来说，适合一岁宝宝的零食种类是比较多的，比如上面介绍的薯条、冰糖玉米棒以及草莓豆腐奶，都是非常美味又营养的零食。如果家长朋友想要给一岁宝宝自制零食，不妨参考上面介绍的这三款零食的做法，都是很简单的。