甘油三酯高的饮食

　　现实生活中有一些朋友在检查身体的时候，被告知患有甘油三酯高的疾病，这种疾病会给患者的身体健康带来很大的伤害，甘油三酯高这种疾病对日常饮食的要求也是比较高的。那么，甘油三酯高的饮食注意事项有哪些呢?下面来看看吧。　　

甘油三酯高的饮食

　　1、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的 主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

　　2、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪，另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。

　　3、少食多餐，注意营养均衡，适当喝茶，少食多餐是因为减少营养的摄入，这样营养能够均衡一些，另外推荐一些茶水给大家，比如苦荞茶、红茶、绿茶等，一般能够润肠的都行，如果肠胃不好比较虚的，茶水一定要适量，不要多。

　　4、改变饮食结构，少吃脂肪含量高的食物脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，盐分多的尽量不吃，吃清淡的就很好啊，能满足日常的消耗就好了，堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物。　　

甘油三酯高吃什么食物好

　　甘油三酯高患者朋友可以多吃些小麦，玉米，稻谷，大豆及豆制品，绿豆，花生豆腐等粗粮食物，这些食物里面都含有丰富的植物蛋白，可以起到降血脂的作用;患者朋友还可以多吃些瘦牛肉，羊肉，鱼肉等肉类以及三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等鱼类食物，还有鸡蛋和牛奶等，这些食物都含有优质的蛋白质，而且都是低脂肪的食物，可以很有效地降低胆固醇;患者朋友可以吃的蔬菜水果类如银耳，萝卜，大蒜，洋葱，木耳，海带，蘑菇，香菇，淡菜，金针菇，黄瓜，山楂，西红柿，苹果等都是降低甘油三酯的食物。

　　甘油三酯高患者朋友在平时还养成科学的生活习惯，避免过度兴奋，情绪紧张，不然的话就可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高;患者朋友如果体重超过正常标准的话，就要在医生指导下逐步减轻体重，在降体重的时候要多吃些低糖，低脂肪的食物，以补充足够的蛋白质。