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男孩和女孩一样，到了一定岁数开始就会进入发育期，孩子在发育期间一定要有足够的营养，不然对于孩子的身体发育会产生严重危害，所以，在日常生活中应该多吃一些对身体发育的食物，那么发育期的男孩吃什么好呢? 发育期的男孩吃什么男孩子在发育期间可以多吃一些含钙高的食物，比如多吃一些深海的鱼类，虾类，多吃海藻类，还需要多吃一些乳制品类的食物，多吃一些各种蛋类，多吃杂粮，多吃富含膳食纤维，丰富的瓜果和蔬菜，这样就能够有效的促进男孩子更好的生长和发育。在此期间的男孩子一定要避免吃含有激素类的食物，少吃油炸食品。平时在日常的生活当中，男孩子也要多做户外运动，比如通过登山跑步，游泳，跳舞，打球等运动能够更好的促进男孩子生长和发育。 1、注意“二高” “二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。 2、谷类食物摄入十分重要 在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。 3、多食含钙、磷等矿物质的食物 男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。 女孩发育期注意什么时候在12岁左右，少女开始发育，表现出女性特有的特征。有些少女处于生长发育期，由于缺乏必要的生理卫生知识，对于胸部的发育很害羞。有的少女通过束胸来让胸部变得平坦。这种做法是非常错误的，因为在束胸后，会限制胸廓的正常发育，并且会影响乳房的正常发育，对以后的生活造成影响。 1、生理方面。女孩进入发育期之后，会有月经来潮，乳房变大等一些变化，有的女生还会发现自己的小乳房有疼痛的感觉，这时候孩子会因为害羞而不敢咨询。因此做家长的一定要帮助孩子安全度过这个时期，告诉孩子月经来了要怎么做，怎样保护好乳房等等。 2、心理方面。女孩进入发育期之后，也就进入了青春期，这一时期是爱情的懵懂之期，很多女孩心里会有一些小变化，会有自己喜欢的男生，如果出现这种情况，家长们不必太在意。因为这时候的孩子心里也正处于叛逆的阶段，如果你阻止她和异性交往，说不定会促成早恋的发生。因此做父母的不要过分的限制孩子和异性的交流。想想当初的自己就明白了。 3、保健方面。对于小女生来说发育期是很重要的，这时候家长要多引导她在经期的时候要做些什么，不能做什么，比如不能吃酸辣的食物，会引起痛经。经期不要穿紧身裤，也不要做剧烈的运动等等。 4、为人处事方面。发育期的女孩会有自己的主见，尽管很多时候她们的想法不成熟，但是做父母的也不能小看她们，要把孩子当朋友来处。不管孩子对与错，都应该引用正确的方式，不要用武力解决。否则孩子就会把自己的隐私藏起来，如果这样的话就得不偿失了。 |