更年期吃什么安神

　　更年期是男性女性都会出现的情况，以女性显著，不同人出现更年期的年龄各有不同，从45到60岁不等，但总体都会因为性激素的减少导致失眠少觉、暴躁易怒，严重时造成家庭矛盾。更年期失眠需要食疗安神。那么，更年期吃什么安神呢?

更年期吃什么安神

　　更年期睡眠会受到影响，这是因激素水平下降的原因，更年期睡眠质量差，可以多喝一些牛奶，牛奶具有安神助眠的效果，可提高睡眠质量，或者服用一些维生素B族、谷维素，对更年期引起的失眠有很好的改善效果。如果失眠特别严重，可以服用一些安神助眠的中成药，比如复方枣仁胶囊、安神补脑液、养血清脑丸等，但要在医生指导下服用。

　　1、小米

　　小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

　　2、大枣

　　大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

　　3、酸枣仁

　　酸枣仁又名枣仁、酸枣核，补肝、宁心、敛汗、生津，用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。治疗更年期失眠问题，不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

　　4、牛奶

　　如果更年期失眠心烦，可以在临睡前吃一些奶类制品，因为奶类制品有安神补钙的作用。牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

更年期月经量多不能吃什么

　　生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　对于出现闭经的更年期女性来说，不妨参考上面介绍的这六种治疗措施，对改善更年期不适症状以及调理更年期闭经有着一定的效果。另外，建议更年期的女性朋友摆正心态，让自己变得积极、乐观起来，也对改善更年期闭经有着一定的作用。