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1、瓜子 瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃些，有润肠、健胃、降低胆固醇 等作用。 2、榛子 榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及 维生 素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。 3、腰果 腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除 疲劳 的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。 4、核桃 核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。 5、花生 花生蛋白质不仅含量丰富，还易吸收，对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用。此外花生还有补血的作用，因此孕前易出现 贫血 的孕妇可以适当多吃些哦！不过有一点要注意，吃时最好能连带着花生红衣一起吃。 |