|
春季万物复苏，枯木逢春暗藏生机。春是生命萌芽的季节，但对于人来说，春季却是一个流感高发、情绪波动大的时期。而在中医理念中，人在春季更易肝火旺，春季防病需要养肝养心，保持情绪平和是养肝养心的主要措施。那么，春季防病从养心起的依据是什么呢? 春季防病从养心起养心即为了保护心脏，经过冬季的寒冷，春季我们要注意“已病防变”。春季气候多变，气候和温度的变化会刺激血管，容易导致心脑血管患者出现病变，这也是为什么春天会出现面瘫和中风的原因。针对不同的人群，春天的养心运动也不同。年轻人可以进行一些有氧的运动，如跑步、骑车，增强心肺功能。中老年人可以采取轻缓的养生运动，如太极拳、散步、春游等，这样一方面可增强心肺功能，另一方面可促进身体血液循环，减少心血管疾病的发生。春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，此时养护心脏最好清淡可口，饮食不宜大辛大热。且素食可以防止心血管疾病，黄豆和豆制品有利于心脏健康;适量饮用红酒可是护心之道。预防心脏病，早餐应尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。经历过寒冬腊月，很多人会选择春季早起晨练，早晨温度仍旧较低，寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一，春季晨练时要注意保暖、科学锻炼。运动量不宜过大，中老年朋友可选择简单的散步、慢跑等身体锻炼方法。 春季吃什么食物好春天是万物生长的日子，在春天里多吃新鲜应季的果蔬，对身体是有好处的。春天主肝，应的是肝，青色有益肝的作用，常吃的青菜有以下几种：一、新长出来的韭菜，有维护人体的阳气，并且有杀菌、消炎的作用。二、春笋，起到开胃，促进消化的作用。三、菠菜，菠菜含铁量也非常高，而且含钙。四、厥菜，也是非常清淡可口而且营养丰富。五、香椿，能够消炎止痛、理气健胃。六、荠菜，有清热解毒、凉血、健脾、护肝这样的功用。春天是春笋尝鲜的好时节，被称为“春天的菜王”。春笋营养丰富，具有利窍通脉、清热化痰、健脾消食等功效，是春季常吃的蔬菜。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，很容易引发传染性疾病，紫甘蓝含有丰富的维生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，春天吃紫甘蓝很好，能提高身体抵抗力，预防传染病，并且紫甘蓝对于春季各种皮肤瘙痒以及感冒也具有辅助治疗作用。 |