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1、控制食量。很多人说吃橘子多了会上火，其实不仅如此，因橘肉性凉，肠胃敏感，体质湿寒、虚寒的人都不可多吃。 维生 素C虽好，如果摄入量过多，就容易导致体内代谢的草酸增多，增加患 胆结石 、 肾结石 的风险。特别是老人，更要注意不可多吃。每天吃1-2个即可满足身体的需求。 2、不可空腹吃。橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦。最好在饭后吃，还能促进消化。 3、注意食物相克。橘子不能和萝卜同吃，容易引起 甲状腺肿大 。也不可和牛脑同食，不但影响消化吸收，还易产生 腹痛 、 腹泻 症状。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子，以免产生不适症状。 4、橘肉橘络同吃。橘子的食用价值不但体现在橘肉中，橘络也作用多多呢。建议吃橘子时，连带橘络一起同吃。 |