粗粮补肾暖胃养颜瘦身的食疗方

　　随着生活质量的提高，粗粮在日常生活中是不多见的，但是粗粮中的营养价值是非常高的，不但对于身体有非常多的好处，而且还可以缓解很多的疾病，所以在平时应该多吃一些粗粮，那么粗粮补肾暖胃养颜瘦身的食疗方法是什么?

粗粮补肾暖胃养颜瘦身的食疗方

　　健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。粗粮补肾暖胃养颜瘦身的食疗方。

　　老人：白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。

　　但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。

　　儿童：每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。

　　小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。

　　中青年男性：多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的营养保健食品。

　　黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。

　　中青年女性：薏米养颜，糯米温补。《本草纲目》记载，薏米可"健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年"。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。

　　糯米可滋补气血、健脾暖胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。

山楂可以美容吗

　　如果我们的身体内的毒素排不出的话，那么我们的肌肤就会出现色斑，暗沉等问题。这时候无论你使用多么昂贵的护肤品都是没有用的。山楂具有养颜美容功效，能帮助身体排毒。山楂中不仅含有丰富的维生素c并且还含有丰富的果胶物质，适当的吃一些山楂对人体健康是很有利的，它不仅可以帮助消化还能够消除身体上的脂肪，对于色斑也有一定的改善效果，所以吃山楂对于美容是有一定的作用。

　　山楂又名山里果，山里红，蔷薇科山楂属。核果类水果，核质硬， 果肉薄，味微酸涩。在山东、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地，果可生吃或作 果脯果糕;干制后入药，是中国特有的药果兼用树种。山楂具有养颜瘦身的功效，俗称女人的减肥片。山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

　　现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用，也可可健脾消积，具有去痘、美容、抗衰老的养颜功效。同时，山楂还含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老 、抗癌的等作用;