更年期吃钙片好吗

　　更年期的人总是特别容易流失身体的各种营养，例如，胶原蛋白、钙物质等等。所以，人越老越容易患上各种病症，而骨质疏松症是其中较常见的一种。俗话说，“缺什么补什么”，所以有人对于这种情况就会采取吃钙片的方法。那么，更年期吃钙片好吗?

更年期吃钙片好吗

　　女性更年期卵巢功能减退，雌孕激素分泌失调容易导致骨质疏松，所以应该坚持服用钙片补充钙剂建议：女性更年期出现在45-55岁之间，进入更年期后月经停止卵巢功能下降，雌激素分泌不足，应该多吃水果蔬菜和豆制品增加雌激素，坚持服用钙剂预防骨质疏松。

　　1.安全无污染

　　来源于海洋的生物钙，如牡蛎壳等，由于海洋污染问题，要注意铅、镉、汞、砷等元素的污染。我们建议对这类产品应有重金属的监测，并在产品说明中加以标示。所以，更年期吃哪种钙片好，一定要注意服用安全无污染的钙片，必要时咨询专科医生进行详细了解。

　　2.含量

　　有机钙中钙的含量低于无机钙类，如葡萄糖酸钙含钙仅9%，乳酸钙13%，而碳酸钙含钙40%。有些钙片每片含钙量25mg，这对于更年期妇女或成人补钙就不太适宜，更年期妇女每天应摄入1200mg～1500mg钙，除去食物来源的钙外，每天约补充800mg～1000mg钙，就需服用32～40片，一般人较难接受。所以，更年期吃哪种钙片好呢，应该选用碳酸钙类药物，服用量可大大减少。

　　3.含量价格比

　　由于钙的补充是一个长期的问题，因此在钙剂的选择上要考虑价格。更年期吃哪种钙片好，不一定价格越高的产品质量也越好，吸收越好。所以，还是要选择最适合自己的产品，不要只看产品的价格，或者轻信他人的经验。

正确认识更年期

　　对于女性朋友来说，更年期可以说是女性人生中的一道大坎，它是女性由中年迈入老年的过渡期，也是女性朋友所必须经历的正常生理期，所以一定要用正确的心态去面对。

　　随着年龄的增长，女性朋友身体内的整体素质会逐渐的降低，内分泌也会发生紊乱，身体各项器官也可能会出现退行性变化的情况。所以女性朋友到了45~55岁之间很可能会出现绝经的情况，在绝经前后女人也就进入了更年期。

　　首先，要注意健康饮食，不要偏食厌食，补充维生素，吃新鲜蔬果、鸡蛋、海鲜、全谷类等食物来摄取。其次，还要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，可适量运动，平时听听音乐、看看书，以调养生息。此外，还要注意补充钙质，多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理。

　　最后，希望女性朋友，要提前做好更年期的预防，平时一定要注意规律作息，加强营养，适度锻炼，愉悦生活，以平安度过更年期。