更年期失眠抑郁治疗偏方

　　人到了更年期以后很容易出现失眠或情绪抑郁的表现，这主要是因为身体的内分泌水平发生变化所导致的。出现这样的情况也不必过于担忧，自己要学会调整心态，也可以通过改善饮食来达到目的。那么，更年期失眠抑郁的治疗偏方有什么呢?

更年期失眠抑郁治疗偏方

　　1、合欢花粥

　　取干合欢花30克(或鲜合欢花50克)，粳米50克，红糖适量。将合欢花和粳米放入锅中，加入适量清水煮粥，待粥熟后加入红糖调味，小火煮一下即可食用。

　　中医认为它治失眠效果奇好，特别是对于心肾不交导致的失眠，用上合欢花有很好的治疗效果。除了熬粥外，也可以拿合欢来泡水或是泡酒喝。 《红楼梦》第38回中就提到了合欢酒。黛玉因为吃了蟹而觉得胸口微痛，宝玉便令人将合欢花浸在烧酒里给黛玉喝。合欢花能舒郁理气、安五脏、和心志，再加上烧酒味辛性热，走而不守，可以行气理气，黛玉喝了既能祛寒暖身，又能解郁安眠，可以说是一举两得。

　　合欢花治疗失眠不仅限于更年期，对于气血虚弱、工作压力大、抑郁等导致的失眠，用合欢花治疗也都有效果。

　　2、合欢酒

　　取合欢花50克，黄酒500克。将合欢花洗净后浸入酒中，密封贮存1个月后方可饮用。每次1 小杯。喝时最好将酒烫过，既能安眠解郁，又能驱寒暖身。

　　睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

更年期女性易患疾病

　　01“苹果型”肥胖

　　进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后，肌肉量和基础代谢率逐年下降;卵巢功能减退，激素代谢降低，也会减少机体对脂肪、能量的消耗;此时，若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。

　　02骨质疏松症

　　雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。

　　据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

　　03失眠、多梦

　　更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

　　04泌尿系统疾病

　　据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。