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掌握喝水的四大原则 原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。 原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。 原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量 出汗 情况时，则需要补充更多的水量。 女性喝水的好处 抗衰老 不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的 胆固醇 、 甘油 三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成 动脉硬化 ，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行。 结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。 抗皱纹 皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么皮肤势必就会更加光滑、水灵。 改善 皮肤粗糙 皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。 改善皮肤暗淡 皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、 维生 素、矿物质和酶类，能清除 雀斑 、色斑，保持皮肤健美。 |