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女性吃坚果有哪些利益？有什么 食疗 功效？ 花生：花生中含有维e和锌，可以起到加强影象力、抗老化、润泽肌肤及延缓脑功效衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，以是又被称“长水果”。 杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。别的，杏仁还能还能作为和缓性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。 板栗：板栗是我国特产，素有“干果之王”的佳誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的 维生 素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！ 核桃：核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最抱负的美容剂，可以起到缓解委靡的作用，并且还能减少肠道对 胆固醇 的吸取。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。 葵花籽：葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔嫩奇丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经虚弱。 开心果：开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、 泛酸 、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。因为开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经虚弱、 浮肿 、 血虚 、 营养不良 、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。 |