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女人经期应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时也要注意避免过量食用一些食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。 女人经期该吃什么 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会感到 腰痛 、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市 人民医 院妇科张瑛 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 女人经期不该吃什么 1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现 水肿 、 头痛 等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中 碳酸氢钠 和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。 4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 推荐女性经期的好药膳 1、 当归羊肉汤，原料：羊肉250g，当归30g，生姜10g。 用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。 功效：温中散寒，养血调经。 2、益母大枣汤，原料：大枣20枚，益母草10g，红糖10g。 用法：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。 功效：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或 贫血 等造成的 月经不调 、 疼痛 、腰酸有一定的疗效。 3、黄芪当归汤，治痛经，原料：黄芪20g，当归20g，白芍15g，泽兰 10g，粳米100g，红糖适量。 用法：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。 功效：补气血，健脾胃，止疼痛。 |