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1、睡前不要吃 坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流。 2、 腹泻 时别吃 坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。 3、大鱼大肉后不宜吃 如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发 肥胖 。 4、咽喉发炎者或 过敏 者不能吃 坚果一般都很干，吃了会加重干燥、 充血 等上火症状。另外，吃坚果类容易过敏的人更要注意，最好别吃。 5、 婴幼儿 不要吃 3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果， 窒息 风险高，严重时甚至危及生命。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。 |