柑橘类水果可以帮你消除疲劳

　　现在人们的生活压力很大，年轻人面对生活的压力很痛苦，长期处于压力过大的生活中，人们的健康就会受到威胁，吃一些健康的食物对身体总归是好的，人们喜欢吃水果来消除内心的疲劳。那么，柑橘类水果是否可以帮你消除疲劳呢?

柑橘类水果可以帮你消除疲劳

　　柑橘中含有大量以(R)―柠檬烯为代表的萜类化合物。萜是构成柑橘独特芳香的物质，具有使人的中枢神经镇静化的作用，近年的研究还确认它具有减轻应激的效果，能使人消除疲劳。

　　柑橘类水果所含的类黄酮有 三种类型：Ⅰ型是以芦丁为代表的一般性黄酮类;Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之类柑橘类水果特有的黄烷酮;Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未发现而只有柑橘类才具有的柑橘黄酮等含有聚甲氧基的特殊黄酮类物质。

　　柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。相信大家对它并不陌生，日常生活中时常会见到，它可以是全身都是宝，它是钟南山院士日常必备水果之一，柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单腐、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好，故名陈皮)。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

什么东西可以消除疲劳

　　1.金枪鱼

　　因为金枪鱼含有丰富的蛋白质，还有许多的酪胺酸，这种成分在身体内可以生产出大脑所需要的神经传递物质，从而就能让记忆力变得更集中，也能让精力变得更旺盛，有效缓解身体疲劳。

　　2.橘子

　　冬天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　3.薄荷菊花茶

　　菊花茶具有清热，解毒，缓解疲劳和改善视力的作用。非常适合工作节奏快，生活压力大的办公室白领。薄荷是提神健康的好产品，两者更适合一起酿造。制作时，将3枚薄荷和2枚菊花放入茶杯中，盖上盖子冲泡5-10分钟。