更年期的失眠患者应该吃什么

　　更年期是每个女性在健康成长过程中必须经历的一个时期，这个时期她们的身体总会发生一些不合理的变化，脾气不好，精神状态脆弱，失眠，卵巢功能退化等等。这一系列问题的出现总会造成很多困扰。那么，更年期的失眠患者应该吃什么呢?

更年期的失眠患者应该吃什么

　　更年期失眠是一种比较常见的症状，一般是内分泌紊乱所导致的。建议患者可以在睡前的时候用热水泡脚，或者是在睡前半小时喝一杯温牛奶来缓解。另外患者要保持良好积极，愉悦的心态，避免过于的焦虑，紧张。白天的时候可以适当的进行一些户外活动，身体过于疲乏，也有助于晚上更好的入睡。

　　1、莲子:莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”,心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　2、百合:百合是清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

　　3、木耳:木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

更年期一般更几年

　　相信大部分女性对于更年期到底更多长时间都比较关心。其实每个女性的体质不同，更年期调理的情况也不同，所以更年期的持续的时间不同。一般情况下，女性的更年期会持续2—3年，这属于比较好的情况。但是也有相当一部分女性更年期会持续五年以上，甚至有的人会持续十年，这都是有可能的。

　　很多女性都畏惧更年期，不想进入更年期，感觉自己若进入更年期，像是变了一个人似的，变得异常暴躁，身体还不舒服，感觉更年期特别难捱。其实更年期是可以调理的，调理得当，是能够让你优雅从容并且舒坦地度过更年期的。

　　更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。