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人们常说细节决定成败，同时细节也会影响到寿命。只要掌握生活中的小细节，养成良好的生活习惯，就能达到延年益寿和永葆青春效果。相信身边很多老年人或年轻人有自言自语的习惯，看似坏习惯，反而却对身体有益。 为什么自言自语能益于身体健康？ 研究表明，自言自语可达到镇静安神效果，当 感觉过度 劳累以及太紧张时，不妨小声的把自己想说的话说出来，不仅仅能增加安全感，而且也能调节紧张不安的情绪，释放内心的压抑。平时可以多和朋友聚在一起发牢骚或聊聊八卦，能释放心中的烦闷和忧愁以及焦躁，同时也能刺激多巴胺分泌，有益于身心健康。 还有哪些看似的坏习惯居然能让人长寿？ 1、站着吃饭 站着吃饭能促进胃肠道蠕动，利于食物下行，保护肠胃且促进食物消化。但在中国大部分人坐着吃饭，能让人感觉到轻松，饭后站起来才会感觉到自己吃多了，这样可影响消化系统健康。 2、赖床 人们在睡觉时新陈代谢速度减慢，身体也进入半休眠期，若立马起床根本没有足够的时间缓冲，易引起 头痛 头晕 和 心悸 ，增加患上 脑卒中 风险。特别是在秋季，早晨醒来后可以先动动四肢，赖床5分钟左右再慢慢起床。 3、喜欢抖腿 虽然抖腿伤风雅且不文明，但长时间坐着不动会减慢下肢血液循环，易引起肌肉松弛，适当的抖抖腿居然对身体有好处。抖腿能刺激下肢血液循环，保护下肢血管，避免发生 下肢静脉曲张 。 4、一天吃好几顿饭 相当一部分人采取少量多餐原则，这并不是不规律的饮食，反而能减轻肠胃负担，同时也能达到减肥瘦身目的。一日三餐可更改为一日五六餐，上午10点和下午4点分别加餐一次，每顿饭只吃6~7分饱即可。 5、做事情喜欢拖延 现在很多人的生活节奏快，不妨节假日或周末时偶尔享受慢节奏的生活，如吃饭时细嚼慢咽、缓慢走路和缓慢说话等，通常做事情喜欢拖延的人，生活状态才更加放松愉快。不要给自己太大的压力 和太 高的要求，人生短短几十年，不要让自己活得太急躁。 6、把腿抬起来 古人云：人老腿先衰，双腿承受着整个上半身的重量，因此需保护好腿部。每次休息时可以把双腿抬高，采取头低脚高的姿势，利于下肢血液回流心脏，放松腿部肌肉以及血管。 7、伸伸懒腰 不起来的伸懒腰动作居然会给身体带来很大好处。伸懒腰能舒张全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，缓解 疲劳 感。伸懒腰时再配合深呼吸，能增加氧气摄入量。 温馨提示 早晨醒来后不能立马叠被子，因为睡觉时会排放太多汗液和废气，难免吸附在被子上。若立马叠上被子根本不能散发出有害化学物质，甚至会滋生太多螨虫，影响身体健康。不妨把被子翻过来平铺开，然后把门窗全部打开，这样能让化学污染物以及水分散发。 |