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高尿酸是目前较为严重的一类代谢障碍疾病，虽然不会直接导致患者出现身体损害，但其造成的并发症可以严重危害到患者的正常生活和身体健康，比如 高血压 、关节炎、 糖尿 病等。所以也是需要人们关注的一种疾病。 高尿酸的预防方式有哪些呢？ 1、低热量饮食 对于体重超标的人群来说，首先要降低每餐的能量摄取，减少高热量食物的食用，同时也要注意不能减肥过快，避免短时间的降低重量造成身体出现严重损害。 2、限制高嘌呤食物摄入 平时最好减少或不吃含嘌呤高的食物，比如海鲜、动物内脏等。 3、低蛋白饮食 已经出现高尿酸的人群还要降低蛋白质的摄入量，但通常患者可以适当食用牛奶、鸡蛋，但其摄取的蛋白质最好以植物蛋白为主，这样不仅有利于降低尿酸的出现，同时还能保证身体对蛋白质的需求。 4、低盐、低脂饮食 预防高尿酸的出现，还可以通过降低脂肪的摄取来控制，同时也还需要控制食盐的摄取，这样能缓解尿酸的沉淀。如果出现高尿酸，或者并发了 痛风 、高血压等情况，则每天的食盐摄取量最好控制在6克以内。 5、增加蔬菜、水果摄入 蔬菜水果中含有充足的 维生 素、微量元素，这些物质里面有些能促进身体尿酸盐的溶解，降低尿酸的生成量，能有效避免高尿酸情况的出现。 6、多饮水 多喝水能促进身体代谢加速，有助于尿酸排出，可以起到预防尿酸 肾结石 、延缓肾脏损害的目的。所以普通群体每天适当增加饮水量能有效预防高尿酸的出现，而已出现高尿酸的患者，增加饮水量不仅能减轻所出现的相关症状，还能减少其他并发症出现的概率，对于抑制痛风的出现很有效果。 7、饮酒适量 可以适当饮酒，但是一定不能酗酒，对于已出现高尿酸的患者，最好戒酒。 8、选择合理的烹调方法 最好以清淡烹饪的方式进行，比如蒸、煮、烩、熬等，这些能减少油的使用，同时也需要尽可能减少重口味调料的使用，比如辣椒、花椒、生姜等。 9、适当运动 每天适当的运动，比如慢走、慢跑、打球、健身操等，能促进身体的代谢循环加速，起到降低尿酸的效果，尤其是对于中老年患者，长期坚持进行能有效预防高尿酸的出现情况。 10、药物 这种情况主要适合已出现高尿酸，但其尿酸水平暂时出于正常患者的预防，患者可以适当服用药物来帮助身体稳定尿酸水平，比如使用 别嘌醇 、非布司他、 苯溴马隆 等药物，不过具体用药还需要在医生的检查下进行。 以上便是高尿酸预防最常见的几种方式，对于普通人来说，平时只需要注意生活和饮食的合理健康即可有效预防高尿酸的出现，但如果身体有任何异常情况出现，最好及时前往医院检查治疗。 |