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如今，越来越多的人知道如何保持健康了，对于养生 保健 常识也是略有了解，所以他们平时都会多吃健康补血的食物，对于人们健康好处很多。能有效缓解身体压力，避免精神过度紧张的现象出现。通常，要想拥有健康体魄应该多吃富含 维生 素C和维生素e的食物，有良好的生活规律，不要经常熬夜，应该注意合理的饮食调节。 那么，哪些食物有养生的功效？ 1、莲藕 众所周知，莲藕是一种美味而且对身体有好处的食物，常吃莲藕有一定养阴补血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的症状比较明显的话，可以使用莲藕调节身体情况。莲藕营养丰富，能有效清除肠道里面的有毒物质。 另外，莲子的营养价值也是很高，能有效的降低血管里面的 胆固醇 ，如果有身体不适的症状或者心血管病，可以吃一些莲子来调节身体。 2、黑芝麻 黑芝麻的营养价值也很高，适当食用黑芝麻可以有效保护心脏健康，对心脑血管疾病的预防也有较好的效果。适当食用黑芝麻也能起到补肾的作用。如果体虚 多汗 ，也可以适当的食用黑芝麻来进行调节。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊状，每天当做早饭服用，长久坚持下去，效果非常不错。 3、黑木耳 黑木耳含有较多的营养成分，在平时生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还可以清理血管里面的杂质，净化血管，对于老年朋友们来说，经常吃黑木耳可以有效的预防心脑血管疾病。老年朋友一般心脑血管都比较脆弱，这个时候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的发生几率。 4、大豆 大豆的营养价值非常的高，含有丰富的活性成分，对身体 肥胖 、高脂血症、动脉出现粥样硬化、 冠心病 等都有较好的防治作用。此外，大豆的钾含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于弥补因 出汗 过多造成的钾的损失，减轻钾钙的损失导致的 疲劳 和 食欲不振 现象。 其实，在我们的生活中还有很多可以养生的食物，具备的营养成分也比较多，适当的吃一些对于健康比较好。另外，经常吃 海藻 等食物，还能起到一定的补碘作用，并能有效地预防心血管疾病。 |