冬天消化不良怎么办

　　冬藏春生，冬天天气寒冷，人们更愿意呆在室内，而不是出去户外活动。经常呆在室内缺乏运动容易出现消化不良，这跟肠胃蠕动过少有关，消化不良会给身体带来诸多不适。那么如果出现冬天消化不良怎么办呢?和小编一起来了解下吧!

冬天消化不良怎么办

　　胃肠蠕动受到天气影响会有所下降，冬天胃不消化可以适当调整饮食结构，尽量吃清淡易消化的食物，并且注意腹部保暖，避免受凉。饭后可以适当活动，少量多餐，避免暴饮暴食。

　　1、注意饮食。肠胃不好的朋友要调整自己的饮食方式，不要吃油腻，辛辣刺激，生冷和酸性的食物。像大鱼大肉，红薯，土豆，巧克力，咖啡等都不好消化。平时要避免暴饮暴食，尤其注意在睡觉以前不要吃东西。

　　2、按摩法。如果由于消化不良而感觉胃痛，胃胀，可以用手指顺着肚脐周围进行画圈按摩，先顺时针按摩，再逆时针按摩，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　3、空腹喝一杯水。出现了消化不良症状的朋友，可以在清晨起床以后，冲一杯淡盐水或者淡蜂蜜水喝，这样水可以迅速到达肠道中，起到润肠通便的作用，预防和治疗便秘。

　　4、喝酸奶。患者平时不妨适当喝一些酸奶。酸奶可以提供蛋白质，促进胃黏膜修复，保护胃黏膜，还能为肠道补充有益菌，改善肠道菌群失调的情况，缓解消化不良症状。

　　5、适当运动。在冬天天气晴朗的时候，大家应当进行适当的运动。像散步，快步走，慢跑，打羽毛球，跳绳，广场舞等运动，都可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，改善消化不良。

冬天消化不良能吃益生菌吗

　　冬天消化不良可以吃益生菌。益生菌不但可以调理胃肠道也可以增强体质。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌对人体有帮助消化抑制有害菌生长的作用，还能缓解乳糖不耐受症状促进消化吸收，研究发现，乳杆菌具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖浓度产生乳酸，有利于人体消化吸收。

　　冬天气变冷之后，会使胃肠道的循环功能下降，这个时候胃肠道的血运减少，蠕动也会减慢，胃肠容易积气，导致腹胀和消化不良的现象，而且消化能力也会明显的降低，所以天气变冷受凉之后，特别容易出现消化不良的症状。像这种消化不良的情况，是可以服用益生菌来调理的。但需要坚持，坚持一段时间肠胃会有练好的变化。