胆固醇偏高可以吃花生吗

　　现在人们的物质生活条件越来越好，不再满足于简单的温饱问题，如果很多人没有很好地控制饮食，他们的健康会受到不好的影响。比如他们总是喜欢吃很多高胆固醇的食物，这往往会导致人们体内的胆固醇含量更高。那么你知道胆固醇偏高可以吃花生吗？下面我们就来看看问题的答案。

胆固醇偏高可以吃花生吗

　　胆固醇高是可以吃花生的，花生中含有蛋白质及多种维生素，含有不饱和脂肪酸及可溶性的纤维及多种氨基酸，有降低胆固醇的作用，用于防治动脉硬化，高血压和心脏病。花生还有抗氧化作用，降低血小板的聚集，从而预防心脑血管疾病。花生含有丰富的膳食纤维，还可以促进排便清除肠道过多的油脂，及有害物质。花生中含有大量亚油酸，促进体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积。虽然花生的好处很多，但也不能吃多，容易引起消化不良，每天吃50克左右，可以与其它低胆固醇的食物搭配着吃，如蔬菜水果等。

　　一般情况下，胆固醇可以分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种类型，其中高密度胆固醇可以对心血管起到保护作用，而低密度胆胆固醇则会增加患冠心病的风险。通常情况下，人体需要摄入一定量的胆固醇，如果摄入过多的胆固醇就会使其在其体内堆积使得血液中的胆固醇浓度升高，进而影响身体健康。 在临床上，胆固醇偏高是造成民众冠心病发病和死亡的主要因素，因此在平时要注意控制脂肪和胆固醇类物质的摄入。而花生是日常生活中常见的一种食物，含有植物类固醇物质，容易引起体内的胆固醇升高。在日常生活中，胆固醇高的群体应该少吃花生，可以适当进行体育锻炼消耗体内多余的脂肪，加快身体的新陈代谢。在必要的情况下，胆固醇高的群体可以在医生的指导下口服调节血脂类药物，从而促使胆固醇降低到合理的范围内。

吃什么降胆固醇最快

　　降胆固醇最快的有药物和一些降胆固醇食物，药物有他汀类的降脂药，有第三代的他汀:阿托伐他汀、瑞舒伐他丁、匹伐他汀。其中，瑞舒伐他汀称之为降脂之王。 再就是，吃一些降胆固醇的一些食物，比如说豆制品、鱼类，比如金枪鱼，都可以降低饱和脂肪酸的含量。多吃一些纤维素高的食物，还有多富含维生素c的食物，比如说蔬菜、水果、菌类的食物，比如海带、牡蛎、洋葱、南瓜、地瓜等等，这些富含纤维素和维生素，降低体内的胆固醇；另外，还有茶叶也可能降低胆固醇。

　　如果胆固醇相对比较高，会引起身体的不适症状，可以用降胆固醇的药物。轻度高胆固醇，可以吃保健品、卵磷脂或者深海鱼油来治疗。 也可以通过调节生活和休息，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，适当的增加一些体育锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟戒酒等。