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男性最佳的生育年龄在25-35岁，超过35岁，男性的生育能力会逐步下降，体内的不良因子随之增多，影响精子质量。所以男性生育应该避开35岁之后。 合理饮食。关于孕前饮食我们有相关的一个栏目来介绍，大家可以去了解，男人备孕应该做到不挑食、不 厌食 、并且均衡补充各种营养物质，多吃新鲜，健康的蔬菜水果，补锌、硒和蛋白质。建议口服育之缘片，补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是最理想的男性备孕组合。 合理运动。男人备孕应该保持合理的运动，根据自身能够接受的运动量来控制运动时间，但每次建议最好30分钟左右为宜，运动项目也不宜过激烈，可以适当小跑，简单的原地体操，近走等等。 养生合理的生活习惯。男人在备孕前3个月就应该戒烟、戒酒以及其他不良的嗜好包括 暴饮暴食 、吃烧烤、煎炸油腻等，更应该控制好性生活。 提高精子质量。精子质量是男人生育非常重要的一项指标，这也是备孕期间需要十分关注的东西。男人备孕期间提高精子质量需要在根本上补充锌、硒元素和蛋白质。 |