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痔疮≠便秘？女性应留意这些日常习惯！很多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外，如果怀孕、或是缺乏运动，也会导致痔疮的能性，所以千万不可以忽视。 一、导致便秘的日常习惯 1、经常抬举重物 你可能认为移动沙发时抬起来是无害的，但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力，导致静脉膨胀，形成痔疮。因此，抬重物时使用膝盖而不是背部。 2、长坐在马桶上 你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机，长时间坐在开放的马桶上，重力会导致静脉过度的压力，进而导致痔疮。 3、不健康的饮食 如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天，你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化，顺利通过胃肠道。研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。 4、排便次数太少 如果你一周排便少于2、3次，你可能便秘。这些粪便会结块、变硬，并且推动肛门垫。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防。 5、你有腹泻问题 另一个导致痔疮常见的原因是，上厕所太频繁。每天排便多次代表你花大量时间在厕所，这会导致下降和压力。因此，解决你的腹泻以防止痔疮。 6、因为怀孕导致 如果你怀孕了，因为子宫扩张导致腹部压力，连同荷尔蒙变化和便秘，都有助于痔疮的形成，所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。 7、因为缺乏运动 积极活动可以帮助你维持健康的体重，这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出，BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5%。 |