豆浆养颜又抗衰喝法有讲究

　　我们知道，在人的一生中，钙是非常重要的。小时候补钙，可以帮助我们长得更高。中老年补钙，可以补充流失的钙质，从而预防骨质疏松。而大豆中除了含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有大量的钙质，因此它养颜抗衰，并且可以补钙。那么，豆浆养颜又抗衰喝法有讲究吗?

豆浆养颜又抗衰喝法有讲究

　　豆浆是一种蛋白质含量非常高的食物，如果一次性喝豆浆过多，体内无法供应足量的消化酶，会引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等症状。

　　1、红枣枸杞豆浆

　　将黄豆45克浸泡6～8小时，红枣(去核)15克，枸杞10克，洗净，一并加入豆浆机，再加入清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。

　　2、长寿豆浆

　　将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配好，浸泡6～12小时后洗净，加适量清水一起打浆，煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用，非常适合中老年人饮用。

　　有句话说心急吃不了热豆腐这句话的意思就是，我们不要贪图快速的吃到美食就忽略了食物本身的性质。这句话用到豆浆上面来也同样的适合。有些人为了赶时间，往往是把豆浆放在锅里热一下就喝了，不你知道吗?这种方式对于身体的伤害是比较的大的。

豆浆的正确喝法

　　1、在豆浆中加点牛奶

　　牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，在得到豆浆中的维生素K和钾、镁的帮助后，能更加有效地提高牛奶中钙的吸收利用率。另外，豆浆中的膳食纤维、大豆异黄酮、叶酸、维生素E，和牛奶中丰富的维生素B6、维生素B12协同作用，可以有效降低同型半胱氨酸的水平，对心血管非常有利。

　　2、饭前或吃饭时喝最好

　　豆浆在饭前或吃饭时喝更健康，因为豆浆富含膳食纤维，饮用后会有饱腹感，可减少进食量，另外还有助于食物的消化。豆浆的饮用量不宜多，每天以350～450毫升为宜，不宜拿豆浆当水喝。

　　3、空腹时别喝豆浆

　　空腹喝豆浆，豆浆所富含的蛋白质大部分会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。宜在吃些馒头、花卷、面包等淀粉类食物后再喝豆浆。在食物中的淀粉作用下，豆浆中的蛋白质可充分与胃液发生酶解，促进豆浆中的营养物质充分吸收。