春天里的美味养生粥

　　春暖花开，万物复苏，沉睡了一个冬天后，我们的身体也跃跃欲试地活动了起来。此刻正是补充身体元气的大好时机，大家不妨尝试着自己动手做一些粥，借助此时的气机，对身体进行保养。那么，春天里的美味养生粥有哪些呢?

春天里的美味养生粥

　　1、黑米粥

　　准备黑米、大米、红枣、枸杞子适量，然后将准备好的原材料洗净，红枣去核，搅拌均匀放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转成小火慢熬半个小时，最后加入适量的白糖即可食用。

　　功效：黑米粥营养美味，富含多种氨基酸和维生素，能够养胃补脾，很适合中老年朋友。

　　2、桂圆莲子八宝粥

　　补血养颜的一道粥，尤其适合女性食用。做法把大米、糯米、红豆、桂圆、莲子、花生、红芸豆、红枣混合浸泡一夜，第二天加水在锅中煮熟即可。

　　3、红枣粥

　　准备薏米、红枣、糯米、红糖适量，然后将薏米、糯米洗净用水浸泡五个小时，然后将其放入锅中，并倒入适量的清水，大火煮开然后小火慢炖，最后加入适量的红枣和红糖，直至其熬制成黏稠状。

　　4、燕麦薏米南瓜粥

　　日常中就蛮爱喝南瓜粥的，这次是和燕麦薏米一起煮的。做法把大米、薏米、燕麦、南瓜干、黄米混合提前泡一晚上，食用的时候加水煮熟即可。

　　5、牛奶粥

　　鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

女性养生粥

　　女性由于每个月都要来月经，容易丢失过多的铁和钙，平时饮食中应该注意各种营养物质的补充。常吃红枣糯米花生粥。能够补血、抗过敏、补充植物蛋白质。红豆、红枣、桂圆、芝麻、小米粥，对于平时老有感觉冷的女性，常吃这一款粥，很有好处。能够加深睡眠，治疗贫血、补钙、通便。常喝点羊肉汤，吃羊肉，羊肉热量高。

　　第一，核桃滋阴大补粥。相信很多女性应该都有吃过这种养生粥，对女性来说，核桃是一种非常适合她们食用的坚果类食物。这种核桃含有非常丰富的脂肪和微量元素，对于女性的身体滋补确实有很不错的效果。

　　第二，山药栗子大补粥。山药和栗子其实也都是滋补效果比较好的食材，对于女性来说，滋阴效果是非常强的。能够在日常生活中多吃一点这种山药栗子大补粥，是能够比较有效地提高女性的身体素质的。