大龄准妈妈们的养生之道

　　由于社会的发展，越来越多的女性为了拼搏事业，选择在大龄怀孕生产。尽管现在医学科技发达，但是大龄孕妇不管是怀孕还是生孩子都是十分危险的。我们可以在怀孕时就做好准妈妈的养生工作，以保护孩子和妈妈的生命安全。那么，大龄准妈妈的养身之道是什么呢?

大龄准妈妈们的养生之道

　　我们平常所说的高龄孕妇，其实就是指35岁以上，怀孕第一胎的准妈妈，因为我们女性到了35岁之后， 身体的很多方面都相对的开始走下坡路，这个时候怀孕，就会增加了宝宝畸形的发生率。

　　1. 双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　2. 放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　3. 蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　4. 饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　5. 放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要

　　6. 要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。

　　所以一旦成为了高龄准妈妈，这个时候一定要比年轻的妈妈更加要懂得细心照顾好自己，按时定期的做好孕前的检查，还有产检，一定要根据医生的建议做出相应的配合，确保宝宝的健康发育。

多大属于大龄孕妇

　　一般来说，大龄孕妇是指35岁以上的女性。大龄孕妇的胎儿宫内迟缓和早产的可能性较大，应提高自我警觉性，定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必产妇要的防治措施。35岁以后，身体机能会逐渐下降，建议在备孕期间吃叶酸片到怀孕前3个月内，预防胎儿神经管畸形。适当增加产检的频率，定期产检，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证休息和睡眠。

　　高龄产妇的危险有很多，在小孩和大人两个方面。小孩方面，随着孕龄的增加，卵子和精子的质量下降，胎儿出现染色体异常和畸形的概率显著增加，比如21三体综合征等，需要羊水穿刺等检查方法。孕妇方面，随着孕龄的增加，发生高血压、糖尿病等全身疾病的情况增多，如果合并这些疾病再怀孕，风险就大大增加了。随着年龄的增长，孕妇做过肌瘤剔除之类的手术的概率增加，也增加怀孕的风险。孕妇对危险情况的抵抗力大下降，比如对产后失血的抗病能力下降，容易出现心脏骤停等危险情况，都增加了孕产妇的危险。