大鱼大肉后该怎么清理肠胃

　　每逢节日，好吃好喝是必不可少的，这时候不仅仅是我们的嘴巴忙，我们的肠胃也很忙。如果我们不节制饮食，就容易导致消化系统疾病高发。因为过多地摄入食物，会给肠胃造成极大的负担，导致肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，出现消化吸收功能受损现象。所以，在胡吃海喝后及时清理肠胃很有必要。那么，大鱼大肉后该怎么清理肠胃呢?

大鱼大肉后该怎么清理肠胃

　　大鱼大肉后清肠道清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。最常见方法就是空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。节日期间运动量减少，加上吃肉太多，而膳食纤维补充不足，容易出现便秘或排泄不顺的情况，节后一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜具有通便和调理肠胃的作用。年后主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分食物。同时，喝点粥和汤，如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，可适当配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。

吃什么润肠通便

　　如果有便秘的症状一般可以通过饮食调理，也可以通过药物调理。可以多吃一些菠菜，韭菜，萝卜，苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等都具有润肠通便的作用，特别是在便秘的时候可以适当的多吃一些，起到促进肠蠕动的作用。如果比较严重这种情况也可以通过药物治疗。例如可以喝点番茄叶或者是乳果糖，麻仁润肠丸以及芦荟胶囊等都具有润肠通便的作用，可以促使大便排出。同时也可以用热毛巾热敷腹部按摩按摩，可以缓解便秘促进肠蠕动。平时也要多喝一些白开水，适当的运动。润肠通便的食物是比较多的，比较常见的包括蜂蜜，蜂蜜当中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类的物质。酵素是可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，在睡前可以适当的饮用一杯蜂蜜水，能够有效的预防便秘的发生。另外还可以吃香蕉，香蕉的润肠通便的效果也是比较好的。同时大白菜不止口感清爽利胃饱肠经常食用，对于促进人体健康也是非常有利的。