吃那些食物对眼睛好

　　有很多人因为不好好保护眼睛，长期看电子产品或者是不规范的看书，就会导致我们的眼睛近视近视了，如果不戴眼镜，我们是很难看清东西的。而且戴眼镜也影响我们的美观，长期戴的话还有可能使眼睛变形。那么，我们一起来看看，吃哪些食物对眼睛好呢?

吃那些食物对眼睛好

　　1. 西兰花

　　经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。

　　2. 菠菜

　　研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助。

　　3. 豆制品

　　豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

　　4. 大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　5. 蓝莓

　　蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。

　　6. 胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。

眼睛近视的症状有哪些

　　1、近视患者看东西时会一直眯着眼，这是因为眯眼时通过眼睑能遮挡部分瞳孔，从而减少光线散射，这样也能提高和改善近视。因此，当发现孩子经常眯着眼看物体，应考虑到其可能患了早期近视。

　　2、当孩子频繁的眨眼时，要考虑是否是早期近视。孩子在近视早期时，通过眨眼睛能短暂性的提高视力。

　　3、有些孩子近视早期会歪头看东西时，这样能减少散射光线对视力的影响，为了能看的更清楚，孩子会不自觉歪头。如果一直看不清的话，想看清还会不停的去揉眼睛，拉眼角，试图看的清晰些。

　　多吃一些含有胡萝卜素或者蓝莓素的食物，可以给眼睛补营养。另外，家长需要督促孩子养成一个好的睡眠习惯，只有早睡早起，眼睛才不会累，整个人也会有精神。在做的时候，家长可以纠正孩子的姿势，同时和孩子一起做，每天几分钟，让眼睛好好休息一下，眼睛才能更舒服，整个人也会精力充沛。