肠胃吸收不了营养怎么办

　　有的人患有肠胃病或者是肠胃出现了损伤，就会经常消化不良，这样就不能将食物里的营养成分充分吸收，就很有可能导致我们营养不良。长期这样的话，很有可能损伤我们身体的抵抗力。那么，我们一起来看看，肠胃吸收不了营养怎么办呢?

肠胃吸收不了营养怎么办呢?

　　1、要注意养胃。平时要有养胃的习惯，均衡的饮食对身体更有帮助。而且少吃那些刺激性、油腻以及不消化的食物，加重了肠胃负担，当然身体吸收不了。

　　2、早晚各喝一杯温开水，可以促进肠胃消化，排解毒素。

　　3、加强身体锻练，体内的整个消化循环系统会变好，就会减少吃东西不消化的情况。

　　4、不管是老人，还是小孩，都要细嚼慢咽，这样对胃粘膜的刺激，促进肠胃的吸收。

　　可以睡前、饭后可以对肚子进行按摩，按摩的方法是先搓热双手，以肚脐为中心，顺时针按摩64圈。然后在用双手按摩小腹，每天早晚各一次，可以促进消化吸收功能，让身体更健康。

　　首先要养成一个好的习惯，多吃粗纤维的食物。其次要适当运动，对肠胃有帮助。吃饭的时候不要吃的过饱，七八分饱就可以了。如果觉得不舒服，可以吃的消食片或者多按摩，这样可以促进肠胃吸收，慢慢的身体的抵抗力就会增强。

如何判断自己吸收不好?

　　1、外观

　　吸收不好的人因为无法将食物的营养物质进行吸收，一般外观看上去会比较消瘦、没有血色、皮肤比较蜡黄。

　　2、大便情况

　　吸收不好的人一般大便比较少，食物常囤积在体内，常出现便秘的情况，如果大便3-5天一次，或者时间更长证明吸收不好。

　　3、肠胃问题

　　在医生的指导下对肠胃进行检查，如果有胃炎等胃部疾病，证明吸收不好，因为吸收不好的人长期下来对胃部会有一定的影响，一般严重的话会触及胃部疾病的发生。