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苹果是一种很常见的水果，苹果的肉很脆，而且汁多，味道甜中带酸。男女老少都可以食用苹果。而且因为苹果比较常见，所以苹果的价格也不会很贵，几乎在每个水果店都会有苹果售卖。下面我们来了解一下这个问题：吃苹果的功效有什么呢? 吃苹果的功效1、常吃苹果可预防感冒 苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力;除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。 2、常吃苹果可减肥瘦身 想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量;如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。 3、常吃苹果可降血压血脂 有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。 4、常吃苹果可预防结肠癌 苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。 每天吃苹果对身体有什么好处免疫力提高 每天吃苹果，能够帮助我们提高免疫力。苹果中的营养物质非常的丰富，含有人体所需要的多种维生素和蛋白质以及微量元素等等。每天吃苹果，能够帮助我们补充人体所需要的多种营养，平衡体内的电解质，稳定体内的内分泌。并且苹果中的锌元素含量丰富，常吃苹果能够帮助我们产生抗体，帮助我们增强免疫力。 体重降低 经常吃苹果是能够帮助我们减肥的，很多想要减肥的人会选择吃苹果。苹果含有的热量很低，每一百克的苹果含有的热量只有52克，只有0.2克的脂肪，苹果中的植物纤维含量丰富，其饱腹感会比较强的同时，消化起来会比较费力，因此需要当我们吃进肚子里面一个苹果，会吃进去的大部分的热量，会被用来消化苹果，所吃吃苹果摄入的热量是比较少的，而它的营养丰富，帮助我们补充营养还能够减肥。苹果中的纤维多，还能促进肠道的蠕动，预防便秘和促进排便，能够帮助我们预防脂肪的堆积，帮助我们减肥。 |