吃哪些东西对眼睛好

　　眼睛是我们看到世界的重要器官，也是我们心灵的窗口。很多妈妈在怀孕期间会吃一些明目的食物，使肚子里的宝宝眼睛发育的更好。如果想要眼睛好，要长期补充维生素，像很多的水果和蔬菜都含有丰富的维生素。那么，吃哪些东西对眼睛好呢?

吃哪些东西对眼睛好

　　圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

　　维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

改善视力吃什么维生素

　　维生素A与视力密切相关，缺乏时容易引起干眼症、角膜溃疡、视力减退、夜盲症等。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等。

　　改善视力吃维生素a和维生素c，因为这些维生素能够使眼睛疲劳的情况得到一定的改善，还有能够起到保护眼睛的作用。若是有眼睛模糊的症状出现，并且视力下降，可以补充维生素a和c的食物，在生活中多吃胡萝卜，葡萄等等。所以在平时不要长时间的看电子产品，防止在强光受到刺激之后，视力下降的情况更严重，因此一定要注意。