备孕吃什么好

　　准备要怀孕的夫妻，肯定都会非常关心成功备孕的人那些有用的经验的。很多人都知道，宝宝的发育是从一个精子和一个卵子的结合开始算起的，而成功受精的关键就是在于男女双方备孕期间是否有健康的心理生理方面的准备。那么备孕吃什么好?

备孕吃什么好

　　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

　　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　5、在备孕期间可以服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，对于饮食没有特殊的要求，可以正常饮食。积极备孕期间，要注意戒烟戒酒，平时多吃新鲜的食物，少喝饮料，少吃添加剂多的食品，平时注意在排卵期内性生活容易怀孕，注意放松心情，手机、电脑等有辐射的东西要少接触。

备孕吃什么容易怀孕成功

　　如果打算怀孕，最好提前半年就要戒烟戒酒，当然是夫妻俩都戒烟戒酒。而且要提前三个月开始服用含有叶酸的药物，这样可以大大降低胎儿畸形的发生率。在备孕期间也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持心情舒畅，这样有利于提高卵子的质量。老公可以多吃一些坚果类的食物，有利于提高精子质量。

　　女性在备孕时期应严格要求自己，尤其在饮食上，应保证营养的全面以及均衡。平时你可多吃一些含钙高的食物，如虾皮、豆制品等，都能有效的减少日后宝宝出现佝偻病等缺钙现象。女性在备孕期间首先应口服叶酸，能有效的预防宝宝出现神经管畸形。还应多补充维生素，如橙子、猕猴桃、苹果等，因为维生素不仅是人体生长发育的必需品，还是生殖功能正常的需求。