肠胃不消化便秘怎么调理

　　肠胃如果出现消化不良，就会造成人们对食物的吸收和消化程度出现异常的现象，而且也会导致排泄的异常，特别是大便的异常现象，如果进食了不容易消化的食物就会很容易出现便秘的症状。那么，肠胃不消化便秘怎么调理呢?　　

肠胃不消化便秘怎么调理

　　1、多饮水。胃不消化，有可能是因为胃的功能出现了异常，增加饮水量，可以促进胃的蠕动，促进对食物的消化，同时，饮水的增加，还会增加肠胃的润滑，促进对食物的吸收和排泄，来逐渐缓解便秘现象的发展和发生，嘉许大便的排泄。

　　2、增加运动量。胃部的不消化，也是人们在生活中运动量不够的原因导致出现的，如果可以适当的增加运动量，来促进身体的内脏功能，加速胃的消化功能，就可以有效的缓解便秘的现象，也可以坚持一项运动，比如说跑步、游泳等。

　　3、调整饮食。很多人们偏食和挑食的饮食习惯都会造成胃消化不良的现象发生，比如说喜欢肉食，或者喜欢油腻的食物，都是导致胃消化不良的原因，如果饮食中增加蔬菜水果，或者粗粮成分，就可以有效的缓解胃消化不良导致的便秘。

　　饮食结构的调整，多吃一些松软、易消化、富含膳食纤维的食物，禁忌辛辣刺激食物以及过甜过咸、过凉过饱的饮食。其次，养成良好的作息时间，避免熬夜，规律三餐，保持良好的情绪稳定。最终如果通过上述治疗仍不见缓解，那需要加入药物治疗，例如质子泵抑制剂，如奥美拉唑、雷贝拉唑，胃肠动力药莫沙比利，通便药物乳果糖、聚乙二醇电解质散。　　

长期便秘是什么原因

　　1、饮食不当，现代人饮食结构相较于以往饮食相当精细，然而能够遗留大量沉渣的食物才是能够刺激肠蠕动的食物。过于精细的食物中缺乏足够的纤维素，人体摄入的纤维素过少导致肠蠕动速度较慢，长期以往，导致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年轻人的最爱，长时间的是过于辛辣的食物，身体上火，也会导致便秘。

　　2、饮水过少，水对于人体想当重要，保证适量的水的摄入可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分过少，水分全被肠道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易导致大便过于干结，宿便堆积，造成便秘。

　　3、运动量不足，很多人的工作属于久坐一族，经常久坐就会导致肠蠕动减少。另外因为生活节奏较快，上下班都是交通工具，加上工作压力大回家之后吃完饭就瘫软在沙发上，导致平时运动严重不足，肠胃运动过于缓慢，久而久之就容易导致便秘。