补血益气的粥有哪些

　有很多养生的人都会喜欢喝粥，因为粥是用米饭熬烂的一种食物。相对于米饭来说粥更容易消化，对肠胃也会更加好，有很多人肠胃出现了问题都会喝粥来调理肠胃。而且很多养生的人喝粥都会添加一些食材进去，这样就可以制作对人体有好处的粥了。那么，补血益气的粥有哪些呢？

补血益气的粥有哪些

　　四红汤又称补血益气粥,是用四种补血补气的食材熬成的粥。补血益气，可以喝以下几种粥：第一种，黑糯米补血粥，以黑糯米、桂圆、红枣、山药为主要原料制成，具有良好的益气养血功效;第二种，四红补血粥，以花生、红豆、黑米、红枣为主要原料做成，具有补血益气的功效;第三种，红枣燕麦粥，以核桃、红枣、龙眼干、燕麦和红糖为主要原料制成，具有补血养颜的功效;第四种，粳米红枣粥，以粳米、红枣和羊乳为主要原料制成，具有益气建中、补虚养血的功效。补血益气粥多为用具有益气补血的药物或药食两用物材熬制成的粥，常用的物材有红枣、桑椹、桂圆、扁豆、糯米、山药、黄芪、当归、阿胶、党参、熟地等。如山药红枣糯米粥，用山药、红枣、糯米等适量，将山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可，该粥有健脾养胃和中功效，常服可益气养血。养血补气粥是养血补气的中药和各种米结合，达到补养气血的作用，可选用红枣、蜂蜜、山药、饴糖、龙眼肉、桂圆等。

气血不足的症状

　　气血不足最典型的症状是人容易疲劳乏力、少气懒言、脉沉、舌质淡、舌苔白。从很多器官上也可以反映气血不足的表现。气血不足的症状，是气虚的表现加血虚的表现，组合起来所形成的一系列症状。中医认为，人体所有的基本活动，都是由气的运行变化而推动。 所以，气虚的表现包括肌力减退、乏力、没有精神、易疲劳等。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足的人还会出现入睡困难、容易惊醒、夜尿多。头发和气血也有很密切的关系，中医认为发为血之余，如果血虚就会有脱发或者头发变白的表现。