奔三女人美容养颜食谱

　　美容养颜是每一个女性都会追求的一件事情，因为每个女性都希望自己的青春常在，但是由于各种压力、焦虑或者是生活规律影响等等，就会使身体和容颜出现各种各样的负面影响，所以自己日常生活中应该多吃一些美容养颜的食物，那么奔三女人美容养颜食谱都有哪些呢?

奔三女人美容养颜食谱

　　美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。目 前许多美容方法是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。从而使人对某种东西产生依赖性。这些方法并不足取。美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食，生活规律，环境因素。再辅助配以美容类的保养品。在轻轻松松不知不觉中达到美容的目的。

　　木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　枸杞酒酿蛋--给你好脸色

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　鸡蓉雪耳羹 美容又祛病

　　随着粤菜走向全国，作为粤菜的重要组成部分广东汤品，也因其佐餐、养生、辅助治疗各种疾病的三大功效而日益为国人所喜爱。然而广东汤的烹制非人们所说的“老火靓汤”，这只不过是其中一种“煲”法，通常家庭式的制作还有“烩羹”、“滚”、“炖”等。羹汤鲜美香滑、浓稠适中多为春秋两季用。雪耳为食药兼用的菌类，并多用于汤羹中，可甜可咸，且富含的多糖类物质能嫩肤美容与祛病延年。材料：鸡柳肉150克、雪耳40克、鸡蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。烹制：雪耳浸发、洗净，撕丝;鸡蛋去壳留蛋清打均匀;鸡柳肉洗净，晾干水，剁为蓉，与蛋清及约100毫升上汤和匀;火腿肉剁为蓉。在镬中加清水1250毫升(5碗量)和姜，滚沸后下雪耳，滚后下鸡柳蓉滚至刚熟，推入湿马蹄粉芡，调入适量食盐、油，下火腿蓉便可。此量可供3~4人用。

孕妇美容养颜吃什么好

　　孕妇美容养颜可以吃红色水果，像番茄里面的番茄红素丰富，能达到抵抗氧化作用，清除自由基，预防心脑血管疾病出现，还可以延缓衰老，提高身体免疫力，多吃胡萝卜素含量丰富食物，像菠菜，胡萝卜，西兰花，鸡肉，鱼肝油等，也能抵抗氧化，让人体细胞受到的损害减轻，预防紫外线伤害，还能让身体免疫力提高，延缓细胞衰老，皮肤自然也可以越来越好，也可以吃胶原弹性物质含量丰富饮食，像海参，紫菜，海带，动物骨髓等，都可以达到修复皮肤作用。

　　1、孕期吃红色水果，比如番茄。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

　　2、孕期吃含胡萝卜素的食物，比如鱼肝油、鸡肉、西兰花、胡萝卜、菠菜等。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。

　　3、孕期吃富含胶原弹性物质的食物，这一类食品的代表有海带、紫菜、海参、动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。