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每个孩子妈妈都希望把最好的给宝宝，都希望宝宝能够健康成长，所以在日常生活中补钙是非常重要的一件事情，因为宝宝在成长的过程当中钙会流失很快，所以需要及时的给宝宝进行补钙，那么补钙的最佳食物都有哪些? 补钙的最佳食物补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。 一、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。另外，黑色入肾，常吃补肾，即使不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙质。 二、乳酪。奶制品的钙很容易被吸收，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。其中的乳酸菌对人体有保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。 三、虾皮。虾皮含钙量丰富，含蛋白质很高，还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。可降低胆固醇，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。还可预防因缺钙所致的骨质疏松症。 四、海参。海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物 五、紫菜。紫菜含碘、钙高。也含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力;有助于防治肿瘤。 六、海带。海带含钙量丰富，可预防高血压、冠心病、高血脂等心脑血管疾病。 七、黑豆。黑豆含钙、蛋白质相当高，含人体必需的8种氨基酸。只含植物固醇，能降低血液中胆固醇含量，对高血压、心脏病等患者有益。能起到软化血管，滋润皮肤，延缓衰老的作用。 八、芥菜。含钙量、维生素很高。能开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，解毒消肿，明目利膈、宽肠通便。 九、牛奶。牛奶的营养价值很高，矿物质丰富，人体钙的最佳来源，钙磷比例适当。 十、黑木耳。有降血压、补钙、益气、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、清胃涤肠等功效。有帮助消化纤维类物质功能，对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功。 孕妇为什么要补钙孕妇补钙是为了满足胎儿发育的需要，孕妇自身也需要大量的钙元素，如果钙缺乏，就会影响到胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育。因为胎儿是通过母体吸收营养，缺钙可能会引起胎儿出现先天性的佝偻病，比如鸡胸，o型腿，钙对胎儿的智力，神经系统，心脏的发育也很重要，孕妇缺钙就会引起腿抽筋，所以孕妇需要补钙。 1、孕妇补钙能防止宝宝得先天性疾病 胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。 2、孕妇补钙能促进骨骼发展 胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。 3、孕妇补钙能促进大脑发育 孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。 |