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钙是人体必不可少的微量元素之一。钙一般都是用来增强我们骨骼的，我们骨骼的生长发育都离不开钙，只有充足的钙元素，我们的骨骼发育才会更好。特别是对于小孩子长身体更加不能缺少钙。所以我们需要经常进行补钙。那么，补钙效果好的食物有什么呢? 补钙效果好的食物补钙效果最好快的含钙食物主要为牛奶类和其制品;豆类和豆制品;蛋黄和鱼贝类;花生仁、核桃仁等果仁类;金针菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜.缺钙的患者可以多吃点含钙量高的食物，一般能有效的提升血液的钙含量，从而缓解不适。牛奶中还有比较丰富的钙，患者可以每天适量的喝一些低脂高钙奶，不仅可以给身体补充钙，还能增强免疫率。除此之外，痂皮的补钙效果也非常好。缺钙的人可以在饮食张尝试搭配假体，通常可以在较短的时间内使钙含量恢复到正常范围。多吃一些奶制品也是有利于补钙的。而且还可以使用维生素D含量高的食物。这样可以促进身体对钙的。吸收达到补钙效果。蛋黄和鱼贝类等食物的含钙量也很高，其它的泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。在平时可以把小黄鱼制成酥鱼补钙。很多人认为钙质含量最丰富的是奶制品,但事实并非如此,芝麻酱是我们日常食物中含量最多的钙质,不仅含有蛋白质、氨基酸,而且含有多种维生素和矿物质,最重要的是,芝麻糊的钙含量为1057毫克每100克,远高于蔬菜和豆类。 缺钙引起什么症状身体缺钙会出现夜间惊醒、骨骼发育异常、肢体抽搐、关节疼痛、容易出汗等等症状，缺钙的程度越重，症状也会越重，会对患者的日常活动造成很大的阻碍。当人体轻度缺钙时，仅表现为感觉异常，如手脚、面部和口唇的刺痛和麻木。当缺钙症状继续加重时，会出现手足的搐搦，严重缺钙时，人体会出现周身骨骼肌和平滑肌的严重痉挛。此外，缺钙也可以引起中枢神经系统的症状，病人可以出现疲倦无力、神情不安、焦虑抑郁、反应迟钝、嗜睡、幻觉等，有时会出现颅内高压症，病人表现为严重的头痛、呕吐。缺乏钙元素容易导致人体出现骨质疏松，患者骨质疏松会抽筋，而且关节疼痛、牙齿松动，出现容易骨折、佝偻病等不良症状。部分身体缺钙的患者会因为钙元素的不足，引起人体出现多汗、头晕、多梦、失眠等症状。身体缺钙会引起人体神经、肌肉的兴奋性增加，容易出现小腿抽搐、婴幼儿惊厥、抽筋等不良症状。 |