吃什么补锌

　　锌是人体必备的一种微量元素，锌在人体发育、免疫、维生素等功能中占着重要的地位。缺锌有可能会导致我们生长发育缓慢、食欲减退，或者是患上一些皮肤病。所以我们在平时就要注意可以吃一些食物来进行补锌。那么，吃什么补锌呢?

吃什么补锌

　　当人体缺锌时，可以通过食物来补锌，富含锌的食物有很多种类，比如猪肉、牛肉、鸡肉等家禽家畜的肉类;生蚝、牡蛎等海产品;杏仁、腰果、花生等坚果;牛奶、奶烙等乳制品;黄豆、扁豆、豌豆等豆类食物;还有一些谷物、水果中锌含量也很多，如香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜、酸枣、柠檬、桃子等。在进行食补时一定要荤素搭配，食物多样化，均衡营养，才可以有效地改善缺锌症状。补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液，通过口服的方式可以使人体的锌迅速得到补充，使人体缺锌的症状能够得到纠正，比如有厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等等都可以得到治疗。锌作为一种微量元素，在人体有非常重要的意义，主要是可以促进生长发育以及改善味觉等等。如果缺锌，就会使儿童生长停止，甚至有些人会出现生殖系统不成熟以及伤口不愈合，周身机体的能力也会下降，出现衰弱，可以表现为结膜炎、口腔炎以及味觉丧失、神经症状等等。锌对于儿童成长的最为重要，在男性主要跟性能力有很大关系。

身体缺锌有什么后果

　　锌是人体中非常重要的一种微量元素，缺锌会引起患者味觉减退，出现食欲不振、厌食等症状，甚至表现为异食癖，锌对人体的生长发育和增强免疫力也有重要作用，缺锌会导致免疫力下降，容易发生各种感染，发生创伤时伤口难以愈合。在婴儿期、青少年生长发育高峰期缺锌的话，会生长迟滞、身材矮小、发育受阻，危害很大。锌缺乏会影响细胞核酸蛋白的合成、味蕾细胞更新、黏膜增生、角化不全、唾液中磷酸酶减少，从而导致食欲减退、异食癖、生长发育停滞等症状，儿童长期缺乏锌可导致侏儒症。成人长期缺锌可导致性功能减退、精子数减少、胎儿畸形、皮肤干燥、免疫力降低等症状。口疮反复发作。病人常因缺锌而出现口腔溃疡,或舌苔上出现舌粘膜片状脱出,与地图相似,又称地图舌。