吃完饭多久可以运动 饭后运动的注意事项

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢饭后去做运动，饭后运动有助于消化，还有一点的减肥效果，相信很多人都有一个疑问，就是吃完饭多久可以运动？一起来看看吧。

吃完饭多久可以运动

一般情况下进食20分钟到40分钟以后就可以进行运动，但是运动不能太剧烈。最开始可以进行慢走或散步，跑步应该在饭后一小时后进行。这样对于胃肠道的吸收和消化都是有好处的，会减轻胃肠道的负担，以免引起胃炎、肠炎、消化不良等疾病。同时，进食也要以容易消化的食物为主。

饭后运动的注意事项

1.很显然饭后马上跑步绝对是个非常不聪明的做法，如果实在想跑步，至少建议在饭后40分钟以上，再去跑步或者做其他的运动锻炼。

2.运动前，应做好准备活动，以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。

3.在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

4.无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

5.运动的过程中要适量的饮用水，我们知道在运动的过程中人会大量的失水，如果此时不注意及时补充水分，可能会引发缺水的风险，多喝水才能够及时满足机体所需，也是非常重要的一个事项。

6.运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

以上就是为大家介绍的吃完饭多久可以运动相关知识，此外还介绍了饭后运动的注意事项，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。