宝宝吃什么能提高免疫力

　　在生活中，有一些宝宝可能经常会生病，老师感冒发烧，这是因为身体抵抗力低下所导致的，这时候家长应当多给自己的小宝宝吃一些可以提升免疫力的食物，从而来调理好身体素质，那么宝宝吃什么能提高免疫力?

宝宝吃什么能提高免疫力

　　1、菌菇类食品，比如银耳、香菇、蘑菇等等。银耳含有大量的氨基酸以及微量元素，有生津养胃的功效。而香菇对于促进肠道益生菌的生长有很好的效果，可以预防肠道疾病。

　　2、黄绿色蔬菜和水果。黄绿色食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增强免疫系统发育。

　　3、薏米。薏米有健脾止泻、提高抵抗力的作用，还可以治疗宝宝舌苔腻、口臭以及感冒的功效。

　　4、山药，该类食物中含有很多的低聚糖以及微量元素，平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以多吃一些。

　　5、番茄。番茄可以生吃，也可以炒着吃，含有很多的抗氧化强效因子，可以提高宝宝抵抗力，降低生病的几率。

　　6、　大豆蛋白质含有人体所必须的氨基酸大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。

提高儿童免疫力的方法

　　儿童要提高免疫力，首先要养成良好饮食习惯，一日三餐按时吃饭，营养要均衡、不挑食、不偏食、五谷杂粮、蔬菜、水果都要吃，才能满足身体对营养素的需求，包括维生素、微量元素、蛋白质等。其次要让儿童进行适当的运动，运动可以促进机体的新陈代谢和全身的血液循环。最后要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证儿童有充足的睡眠时间。

　　儿童要想提高免疫力，平时要带孩子去户外活动，尽量不要让孩子有挑食的习惯，应该让他养成良好的饮食习惯。建议家长们平时可以给孩子多吃一些水果蔬菜，少吃烧烤、煎炸类的食物，不利于孩子身体的发育，另外，平时要让孩子多喝水，有助于身体的新陈代谢。平时要让孩子养成良好的作息，早睡早起，不要熬夜，除此以外，可以在早晚的时候给孩子喝一杯纯牛奶，有助于增强孩子的免疫力。