肠道排毒可以吃粗粮吗

　　粗粮包括玉米、燕麦、荞麦、红薯等，粗粮的种类很多，而且营养价值也很高。因为粗粮的蛋白质比较少，而淀粉、维生素等含量会更多。所以有很多养生的人都会选择吃粗粮。每一种粗粮都有他们自己的功效。那么，肠道排毒可以吃粗粮吗?

肠道排毒可以吃粗粮吗

　　肠道排毒可以吃粗粮，比如红薯、大麦。

　　第一物：红薯

　　红薯都不陌生，是生活中比较廉价但作用不低的食物。红薯最突出的作用就是清肠通便，红薯中富含膳食纤维，多吃有助于促进消化，还能帮助排出肠胃中的毒素。另外，红薯还含有钾、铁等微量元素，对身体有好处。而且红薯的热量极低，即便是减肥期也能多吃的食物，对减肥有帮助。

　　第二物：大麦

　　大麦也是生活中常见的食物，想要给肠道排毒，不妨用大麦泡茶喝，也就是平时我们喝的大麦茶。大麦中同样含有膳食纤维，多喝大麦茶有助于给肠道排毒，利于肠道的健康。不过用来泡茶的大麦需要提前进行炒制，不可直接用来泡茶喝。还有一点需要注意的是，大麦茶有回奶的作用，哺乳期的女性慎用。

　　除此之外，有研究数据认为，将大麦和白米按照1：1的比例混合后做成大麦饭，每天吃两次，12周后参与实验的人内脏脂肪有所减少。进行该项研究的是日本大妻女子大学研究膳食纤维的青江诚一郎教授，他认为食物纤维中含有的β葡聚糖具有较强的粘性，能够抑制人体对胆固醇的吸收，另外，由于膳食纤维的消化吸收速度缓慢，能够将血糖值的波动控制在一个平稳的范围内，进而抑制了导致肥胖的胰岛素的分泌。

　　想要补充矿物质或维生素，则小粒的杂谷是最佳选择。有缺铁性贫血困扰的人还可以多选择富含铁的小米和苋菜等。在制作料理时，可将小米蒸熟食用，或用苋菜做成汤。苋菜中含有丰富的锌和维生素B6.能够良好补充女性普遍缺少的矿物质。

月子排毒怎么调理

　　1、避免过度劳累。因为有些产妇在坐月子之后，往往家务活都需要自己做，会引起过度劳累等情况。要是产妇可以及时进行保养，比如卧床休息、到户外活动、放松自己的心情，其实有助于调整排毒功能，将各种有毒的物质通过多种方式排出体外。

　　2、适当活动一下。产妇在月子排毒的过程中也要注意适当活动，让血液系统变得更加流畅，将各种营养传送到身体的其他部位，让机体更加活跃。如果长期呆在床上，那么产妇可能很难保障健康的活动状态，恢复也比较慢，还给自己带来很大压力。

　　在月子期间，因为大多数人早上都没有吃米饭的习惯，但是妈妈们则需要大量的水，可以煮米粥，再加上适量的粗粮代替米粥，粥也可以加枣、莲子、核桃来增加营养，同时也可以让身体的毒素得到很好的改善。