吃什么可以延缓更年期

　　更年期是指女性绝经前后的这段时期，一般更年期持续时间为1~2年。在这段时期女性的月经会出现紊乱，还会有一系列的妇科病出现。身体上的变化也会导致女性精神上的烦躁，容易动怒。我们可以吃一些东西来延缓更年期。那么，吃什么可以延缓更年期呢?

吃什么可以延缓更年期

　　1、豆制品：豆制品在我们日常生活中比较的常见，但是有一些人并不怎么喜欢吃豆制品，豆制品里面含有天然的植物雌激素，如果女性朋友们经常食用这类食物，那么就可以提高我们体内的雌激素，从而起到改善内分泌的作用，使我们的更年期推迟到来。

　　2、新鲜蔬果：平时需要多摄入一些新鲜的蔬果，因为它里面含有大量的维生素，维生素可以有效遏止自由基的猖獗活动，从而延缓女性更年期的到来。多吃新鲜的蔬果还可以帮助我们排出体内的毒素，对身体带来的好处是非常多的，只要我们平时养成一个好的饮食习惯，就可以起到延缓更年期的功效。

　　3、含维生素E的食物

　　含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。

　　4、含钙食物

　　对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。

更年期月经走了10天又来了正常吗

　　更年期女性月经变得不规律这就要重视，若是月经刚走10天又来的话这是不正常的，很可能是患上某些妇科病，例如患上子宫囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，这些都是更年期女性容易患的妇科病。一旦患子宫囊肿或是卵巢囊肿，会出现不正常子宫内膜脱落而出现月经出血，因此发生月经不规律要重视起来。

　　此外还有一些正处于更年期的女性，反复的出血会持续1~2年，有可能会持续时间比较长，就应该到医院就医了，检查一下是否是肿瘤引起的。尤其是40岁以上的妇女，更应该去全面的检查排除子宫以及身体有其他方面的疾病。

　　在更年期除了月经紊乱，月经不正常以外，有可能会突然绝经，但是这样的情况比较少。有可能以往几个月月经周期比较正常，但突然就不来月经了，甚至还有一些月经量逐渐的减少，突然停止。