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阳气这个词对于大家来说想必都不会陌生，阳气是一个中医名词。人的健康离不开阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”。但当下社会节奏过快、生活压力过重导致人体内部可能会有阳气不足的情况。一般我们都会通过食补或者按摩穴位等方式来补阳气，其中按摩穴位还是较受人欢迎的补阳气方式。那么，补阳气的穴位在哪里呢? 补阳气的穴位1、补阳气的穴道有气海穴 气海穴别称丹田,“气沉丹田”的叫法,坚信大家都听闻过。气海穴坐落于身体的下腹,直线相互连接肚脐眼与趾骨上边,从肚脐眼往下一寸半的地区。选穴时,可选用平卧的姿态,从肚脐眼往下量约1.5寸处,轻按有酸胀感。 2、肩井穴 对肩井穴按摩能让肩部变得更加暖和，缓解头重脚轻、落枕以及肩膀酸痛感。坐在凳子上，按摩者站在身后，双手虎口打开，四肢并拢在一起放在肩井穴，四指和拇指相对用力做拿捏动作。但按摩力度不能过重而且时间不能太长，尤其心脑血管和高血压人群，按摩时间不能超过5分钟。 3、足三里穴 足三里穴位在外膝眼直下三寸,小腿胫骨两侧一横指处。 推拿或中医针灸足三里穴,能够使手指头、脚指头毛细血管扩大,提升血液循环系统,使肢端温暖起來并能提升机体免疫功能,提高抗病性工作能力,有利于预防胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。 4、劳宫穴 把手指握拳，中指指尖对应部位就是劳宫穴。劳宫穴五行属火，可通过按压和揉擦方式对局部做逆时针按摩，每个穴位按摩10分钟，每天按摩2~3次，能暖手助热以及宁神养心，提高睡眠质量。 怎样补阳气1、艾灸是中医五大疗法中唯一具有物理和药理结合的疗法。艾叶有“地上太阳”之称，其用来作为灸的原料，补阳的效果非常突出，成为中医补阳的重要方式和手段。艾灸过程中释放的近红外线穿透能力达到10-15mm，能将艾烟中的补阳成分输送到人体内或是病灶之处。 2、生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。 3、睡觉之前泡一泡脚，也是补充人体阳气的重要途径。我们的脚底有很多的穴位，人体的大穴就在脚心。经常用热水刺激涌泉穴，可以帮助人体很好的调整阳气。在泡脚的时候，水位不要太浅，要没过脚背，水温也不能太低，要保持在40度左右，这样才能起到刺激的效果。 |