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养生导读 ：芒种过后，梅雨季节就要来了。梅雨季节高温多雨，人最容易受到湿气入侵。梅雨季节潮湿怎么办呢？一方面，要合理调整饮食，做好劳逸结合，另一方面要避免外湿伤身，注意调整居室温湿条件。 梅雨季节潮湿怎么办？ 一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒。所以朋友们，尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。 一、养生祛内湿 1、注意劳逸结合 过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。中老年人千万不要以跑楼梯作为室内运动，研究表明，老年人多走平路对健康很有帮助。 2、合理饮食 注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。 烹调时最好加入葱、姜、蒜，这几种食物具有除湿的效果，例如热姜汤有利于将湿气逼出体外，降低蔬菜寒凉对身体的影响。 二、避免外湿伤身 梅雨对健康的不利影响源于“高温高湿”，因而调整居室温湿条件，便成了梅雨天保健最重要、最有效的措施。 1、间歇通风 下午是最佳时机，阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，以减少水汽进入室内。中午，外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气。 2、偶用空调（适用空间：客厅、卧室） 室内防潮最方便的办法就是不时使用除湿机或开启空调机，抽取空气中的水分。夏季防潮可以利用它们来避免室内空气太潮湿，而致使家居特别是木制品、木地板受潮。 3、衣服必须晾干再放进衣柜 衣服中含有水分会导致霉菌或虫卵大量繁殖，所以黄梅天里，衣物必须洗净、彻底晾干后再放入衣柜。如果空气潮湿，衣物晒不干，可以用烘干机或者空调、电扇吹干。衣柜里可以放一些防霉防蛀剂，最好吊挂于衣物上方约10厘米处，这样其有效成分才能充分挥发。另外，不能将樟脑制品直接放入衣物口袋或直接接触衣物，以免对衣服面料造成损伤或导致衣物泛黄。 4、利用石灰、竹炭除湿 用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况，同时，石灰还有消毒功效，一举两得。竹炭除湿，可以反复使用，但是得多用，少了效果不怎么好。 5、茶叶吸湿法 把茶叶用宣纸或报纸包成一包包，放在衣柜每个角落，能起到吸湿除味作用，且对人体没有副作用。然后，若想让衣服芳香，可买些衣物固体芳香剂放在衣柜。 6、家电应摆在通风位置 家电在梅雨季节同样很容易受伤，它们的保养也不可忽视。首先应尽量将大的家电摆放在通风的位置，像洗衣机最好移出浴室，放在垫高的平面上，以利于保持干爽。此外，天气潮湿时，让家电处于待机状态也是正确的做法，因为在待机过程中，机器内部的变压器等处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气。 7、报纸防霉（适用空间：卧室） 天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办？长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果；而且报纸上的油墨味道还能驱虫。 |