怎样控制血糖

　　现在很多人因为生活压力比较大，作息习惯和饮食习惯不规律，患有血糖的患者逐渐变多了，发病率也提高了。如果患者的血糖过低或是过高，都会对身体有影响，所以患者多注意饮食方面，定期去医院检查。那么，怎么控制血糖呢。

怎样控制血糖

　　在操控总热量的基础上进行少食多餐的方法。进餐时细嚼慢咽，延伸进餐时间。防止高热量、高脂肪食物，多食用含较多膳食纤维的食物。用餐时先来一碗含膳食纤维多的燕麦粥是一种很好的挑选。

　　膳食纤维可延长胃的排空和肠道运送速度，延缓食物中碳水化合物的摄取，使进餐后血糖不会急剧上升。同时，膳食纤维食品可降低餐后血清胰岛素的水平，在同等条件下，长期进食膳食纤维食品可以减轻体重。

　　在很多时候控制所有疾病的问题，大多数都在于饮食方面的控制，那么在出现血糖高的时候也是如此，糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围呢，尽量不要导致营养不良的情况。一般老年人，每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。

　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

怎么样才能有效控制血糖

　　健康饮食：饮食质量好坏关系人们身体健康，合理健康饮食及时提供营养，补充体内所需热量，这是健康生活一部分，对于糖尿病患者而言，健康合理饮食必不可少非常重要，为了有效控制血糖建议改变不良饮食习惯，这样才能更好控制高血糖。

　　药物控制：当血糖不能通过生活方式控制，需要在药物帮助控制血糖，如果通过饮食和运动达到控制血糖的目的就不需要用药物，具体选择什么药物就需要在医生指导下进行，必要时采用胰岛素，对于控制血糖是可以起到很好作用的，但是胰岛素控制，是不能随便进行的，是需要在医生指导下进行的，期间还应该配合饮食和运动的方法一起进行。

　　除此之外，大家还是应该要适当的运动，增强个人的身体素质，可以练习气功，打太极拳等等，这些体育锻炼是非常适合的，坚持下去不仅是能够调节血糖，而且还可以让身体变得更加的健康，看起来非常的有精神。