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相信很多人都知道人到了老年的时候，身体的各方面机能都开始逐渐下降，如果没有及时养生保健，身体就会变得更加的严重。因此，想要长寿，就要进行养生保健，只要长时间坚持，就能活得长久些。下面有小编跟大家分享下中老年人长寿的秘诀吧。 中老年人长寿的秘诀拥有一个良好的饮食习惯和作息规律，对每个人来说都很重要，尤其是中老年人，在养成早睡早起的同时，也要适当控制睡眠时间，不宜太长也不能太短。其次，在日常生活中的饮食也要以清淡为主，尽量不吃一些辛辣生冷的食物，不抽烟不碰酒，少吃高脂肪、高热量的食物。 人一旦到了中年，就不适合进行高强度的运动了，这不仅会加大身体的负荷，还可能造成骨骼或肌肉磨损，应以一些舒缓的有氧运动为主，比如说早上起来打太极拳，睡前散散步或跳一跳广场舞，在适当运动的同时也可以给自己提供一个优质的睡眠条件。 心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物，不刻意强求长寿，做到随遇而安，良好的心态，是健康长寿的最佳保障。 随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗，做到延年益寿。 怎样才能长寿日常生活中，要按时适量的去多运动锻炼、多健身。让自己有一副强健的体魄，也是可以达到很好的延年益寿的效果。多运动，也可以促进自身身体的内循环健康，让身体时常保持在一个充盈的状态，这样不仅可以增加自身身体抗性，更能抵御一些病毒的入侵。 平时生活中，一定要保持一个良好的心态，不能易喜易怒或急躁，时常让自己的心态，保持在一个平稳的水平线上，让自己的心胸豁达，热情但不大喜。生活中总会碰到一些不论开心，还是难过的事，遇到事的时候不要急躁，切记要保持一个良好的心态，而延年益寿，更是要保持一个良好的心态。 健康长寿其实很简单，只是要看你能否做到，为了有美好的未来，也是希望大家能够多多保护自己的身体，每天多做有意义的事情，这样更有利身体健康。 |