脚底养生按摩方法

　　经常按摩脚底也是一种养生方法，脚底按摩可以消去一天的疲劳，而且对于美容也有一定的效果。很多人都是去足疗店进行脚底按摩的，其实，有些脚底按摩的方式我们自己也可以进行的，脚底按摩的手法很多，脚底养生按摩方法有哪些?

脚底养生按摩方法

　　1.推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　2.脚底摩擦。脚底离我们心脏最远，当末梢的血液循环不顺畅的时候，双脚就会冰冷，这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候，将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。具体操作方法是仰卧在床上，将双脚举起，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

　　3.敲击脚底。敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。

　　4.指侧夹压法。手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

脚底按摩的好处有哪些

　　1.脚底按摩可以促使血液循环和新陈代谢，改善腹部血液循环，促使血全身血液流通，能够提高人体的免疫力。治疗建议：脚底板上人字形的位置，叫涌泉穴，是肾经的穴位，按摩涌泉穴有补肾的效果，能够美容护脑，改善睡眠。

　　2.加快新陈代谢。按摩脚底能够促进肾上腺素的增多，这样就可以直接提高新陈代谢速度。

　　3.也可以提高人体的免疫能力，调节内分泌能力。在按摩时要采用力量适中，避免使用暴力，最好是在康复科医生指导下，进行按摩治疗。

　　4.养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　5.预防糖尿病、心脑血管疾病等。通过对脚底按摩，刺激脚底部的某些血管和穴位，可以促进身体的代谢能力和血液循环，从而预防糖尿病和心脑血管疾病的发生。